Sentir ansiedad antes de una entrevista de trabajo, un examen o una conversación difícil es normal. Es la forma en que el cuerpo se prepara para un reto. El problema aparece cuando la ansiedad se queda aunque no haya un motivo claro, dura semanas y empieza a afectar el sueño, el trabajo o las relaciones.
En esta guía te contamos cuáles son los síntomas de la ansiedad, cómo diferenciar la ansiedad normal de un trastorno de ansiedad y qué tratamientos funcionan.
La ansiedad no solo se siente “en la cabeza”. Muchas personas llegan primero al médico por los síntomas físicos.
Importante: si tienes dolor de pecho, falta de aire o palpitaciones por primera vez, primero hay que descartar una causa física. Un médico puede evaluarte en una consulta médica virtual e indicarte si necesitas exámenes.
Conviene pedir ayuda profesional si:
La psicoterapia es el tratamiento de base para la mayoría de cuadros de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es una de las que cuenta con más evidencia: te ayuda a identificar los pensamientos que alimentan la preocupación, a enfrentar poco a poco lo que evitas y a aprender técnicas para regular la respuesta del cuerpo. Se puede hacer perfectamente por videollamada con un psicólogo online.
Cuando la ansiedad es intensa, dura muchos meses, viene acompañada de depresión o no mejora con la terapia, puede ser necesaria una evaluación con un psiquiatra. El psiquiatra es médico y puede indicar medicación si hace falta, siempre con controles. Muchas veces la mejor opción es combinar ambos. Lee más en psiquiatra online en Perú.
Estas medidas ayudan, pero no reemplazan el tratamiento cuando la ansiedad ya interfiere con tu vida.
La gran mayoría de personas mejora mucho con tratamiento. Muchas aprenden a manejarla de tal forma que deja de limitar su vida diaria.
Si los síntomas son leves o moderados, puedes empezar con un psicólogo. Si son intensos, tienes ataques de pánico frecuentes o ya no puedes trabajar, conviene una evaluación psiquiátrica. Te lo explicamos en detalle en diferencias entre psicólogo y psiquiatra.
En Thaniy, la sesión de psicología cuesta S/90 y la consulta de psiquiatría S/135. Ambas son por videollamada, todos los días de 8 a. m. a 10 p. m.
No tienes que esperar a que la ansiedad empeore. Escríbenos por WhatsApp y te orientamos sobre si te conviene empezar con psicología o con psiquiatría.
Si tú o alguien cercano está pensando en hacerse daño, no esperes una cita: llama a la Línea 113, opción 5 (orientación en salud mental, gratuita y las 24 horas), o acude a la emergencia más cercana.
